最火两个动作就能甩掉大粗腿别拦着我我要锻炼高凌风钮榕东港矢野浩二中坚份子

两个动作就伍天宇能甩掉大粗腿？别拦着我，我要锻炼

很多妹子都有过小腿纤细大腿粗壮的心痛，看起来很不协调。

在穿衣搭配方面也要处处谨慎小心，一个不留意就会踩到雷区。

况且Jessise觉得，与其遮遮掩掩依靠穿衣搭配，还不如通过锻炼让大腿小腿都均匀细致，然后大大方方的秀出你的美腿。永远不用担心会被别人嘲笑。

今天就来给大家安利两组速减大腿赘肉的健身动作。可以轻松减去大腿后侧的赘肉，特别是肌肉型大腿，让腿部又细又结实。

第一组动作：Lunge弓箭步双手放由此可求得材料的抗光永亮太拉强度在腰上，一只脚平放支撑，另一只脚脚后跟着地，身体的重心放在前脚。膝盖下弯至90度再起身。

两条腿交替做上述动作。注意在做动作的时候目光平视前方，腰部发力，保持背部挺直。

第二组动作：前倾下压膝盖和臀部向后倾，身体下压，骨盘要向后推。视线也要固定在前方。

这个动作尤其对久坐的学生党和上班族很有益处喔。不仅可以减掉大腿后侧的则需配置1台稳压电源脂肪，还能强化腰部的肌肉小安，练出纤细陈辉权小蛮腰。

每一天都比昨天变瘦变美一点点吧~

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